Путь к долгой молодости, здоровому самочувствию и бодрости духа – это про каждодневную работу над собой и выбор.
Сегодня делимся простыми советами, придерживаясь которых, вы выйдете на лучший качественный уровень жизни.
Все просто и давно многим известно.НО
В то же время немногие переходят к действиям.
Поэтому призываем перейти от теории к практике.
Осознанное питание
Рациональное питание подразумевает употребление богатых питательными веществами продуктов.
источники белка
цельнозерновые продукты
ненасыщенные жиры
несладкие фрукты и овощи
Регулярная физическая активность
Физические упражнения помогают не только выглядеть привлекательнее. Одновременно нормализуется работа гормональной системы, ускоряется обмен веществ и успокаивается разум.
Здоровый сон
Недосып взаимосвязан с многими заболеваниями в числе которых ожирение и болезни сердца. Полноценный сон – залог прекрасного самочувствия и чистого ума.
Отсутствие излишнего стресса
Избыточный стресс может повысить уровень кортизола и всерьёз ухудшить метаболизм. Это в свою очередь усиливает тягу к нездоровой пище и повысить риск различных болезней.
Если вы не силах сами справиться со стрессом, рекомендуется обратиться к психологу.
Исключение токсичных веществ
Чтобы исключить факторы развития различных заболеваний, нужно исключить:
алкоголь
табак
вещества наркотического спектра
Важно понимать, что здоровый образ жизни – это только СОВОКУПНОСТЬ перечисленных факторов. Мало лишь есть на завтрак авокадо и заявлять о том, что ты придерживаешься ЗОЖ.
Делитесь в комментариях, какой пункт для вас пока самый «провальный». Осознание приводит дальнейшим положительным изменениям. Смелее, пишите 
