При внедрении новых регулярных действий мы зачастую сталкиваемся со своим внутренним сопротивлением. Мозг всегда боится чего-то нового. Чтобы определенные действия стали привычкой, не нужно нырять в них с головой. Мозг быстро откажется от этой авантюры и все вернется к начальной точке. Достаточно внедрить одну полезную привычку и она притянет к себе другие.
Выберите для себя два действия, которые со временем и регулярностью помогут изменить жизнь.
Откажитесь от лифта
Гуляйте по 10 000 шагов в день
Соблюдайте баланс воды - пейте примерно 6-8 стаканов воды в течение всего дня
Совершайте одну физическую активность в день (гимнастика, ходьба, йога, катание на велосипеде и т.д.)
Ведите дневник питания
Следите за количеством белка в рационе
Сытный завтрак
Добавьте в рацион ненасыщенные жиры
Два приема пищи с овощами в день
Выполняйте выбранные действия каждый день, хотя бы в течение одной недели. С последующей можно внедрять новые или изменить их.
Наблюдайте за своими ощущениями и замечайте изменения. Замечайте свой прогресс, хвалите себя за удачи.
Помните, что вы способны на все. Главное верить в это и постоянно напоминать об этом себе. Хотите стать лучше? Становитесь прямо сейчас.
С заботой о вас, Василева Слобода
