С понедельника начну правильно питаться! Именно эта стратегия разрушила желания множества людей прийти к здоровому рациону.
Для того, чтобы скорректировать образ питания и жизни в целом не нужно сразу бросаться в омут с головой. На пути к большой цели важны маленькие шаги. Медленно, но верно - тот принцип, который принесет результаты.
Эти пять шагов помогут скорректировать ваш рацион в лучшую сторону:
Регулярно пить чистую воду;
Есть при появлении чувства голода;
Не употреблять еду, не несущую пользу для организма (выпечка, сладости, колбасы, соусы, майонез);
Исключить алкоголь;
Хотя бы несколько раз в неделю употреблять продукты содержащие большое количество Омега-3 жирные кислоты (рыба, льняное масло, семена льна и др.)
На фото наши масла с максимальным содержанием Омега-3 кислот в составе.
Льняное масло содержит ~ 57%
Рыжиковое масло содержит ~ 33%
Не меняйте резко свои привычки. Не отказывайте себе во всем и сразу с завтрашнего дня. Начните с выполнения всего одного пункта из этого списка, но уже сегодня.
И пусть ваш путь к здоровому питанию приносит не стресс, а удовольствие.
