Мы часто пишем о важности употребления ПНЖК Омега-3. Без данных соединений невозможна полноценная работа нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем.
Они блокируют воспалительные процессы, улучшают состояние суставов, борются с эмоциональными расстройствами, синдромом хронической усталости.
Обратите внимание на следующие признаки, когда организму недостаточно Омега-3:
Ухудшение состояние кожи (сухость, чувствительность, акне, аллергические высыпания, медленное заживление ран и царапин);
Ломкость ногтей;
Выпадение волос, ухудшение их структуры и ломкость, перхоть;
Постоянная жажда;
Боль в суставах, сухожилиях, мышцах;
Утомляемость, слабость, потеря работоспособности;
Апатия;
Снижение умственного развития (у маленьких детей и школьников).
Если наблюдаете у себя перечисленные состояния, имеет смысл пересмотреть свой рацион на ЕЖЕДНЕВНОЕ присутствие в нем источников Омега-3.
Самые богатые из них:
Морепродукты
Устрицы, омары, кальмары, креветки
Жирные сорта рыбы (скумбрия, форель, сардина, палтус) добытые в естественной среде обитания
Растительные источники
Льняное масло холодного отжима
Рыжиковое масло
Конопляное масло
Семена льна
Грецкие орехи
Помните, что липиды Омега-3 человеческий организм не может синтезировать самостоятельно. Они должны поступать регулярно с продуктами питания.
С заботой и вашем здоровье, Василева Слобода 
